Лента новостей

Торговая идея GBPUSD на основе анализа фьючерсных, маржинальных, «контрольных» зон.По паре продолжается нисходящий
11.07.2019
Торговая идея GBPUSD на основе анализа фьючерсных, маржинальных, «контрольных» зон.По паре продолжается нисходящий
08.07.2019
Торговая идея GBPUSD на основе анализа фьючерсных, маржинальных, «контрольных» зон.Во вторник пара сменила приоритет
05.07.2019
Добрый день, Уважаемые трейдеры! Представляю Вашему вниманию ПОБАРНЫЙ ОБЪЁМНЫЙ метод анализа графика цены.EUR/USD,
05.07.2019
Торговая идея EURUSD на основе анализа фьючерсных, маржинальных, «контрольных» зон.На торгах понедельника пара закрепилась
02.07.2019

Справочник предприятий

Индивидуальный Предприниматель Шульт Павел Иванович действует с 24.05.2005. Основной вид экономической деятельности. Присвоен ИНН 481300016301, ОГРНИП 305481314400191, ОКПО.

31.10.2018

Индивидуальный Предприниматель Усупашвили Иосиф Элбендович действует с 19.05.2005. Основной вид экономической деятельности. Присвоен ИНН 481300005300, ОГРНИП 305481313901801, ОКПО.

31.10.2018

Индивидуальный Предприниматель Романова Оксана Викторовна действует с 20.05.2005. Основной вид экономической деятельности. Присвоен ИНН 481800094724, ОГРНИП 305481314000820, ОКПО.

31.10.2018

Индивидуальный Предприниматель Сербенюк Евгений Александрович действует с 19.05.2005. Основной вид экономической деятельности. Присвоен ИНН 481300078403, ОГРНИП 305481313901262, ОКПО.

31.10.2018

Индивидуальный Предприниматель Попадьин Владимир Иванович действует с 18.05.2005. Основной вид экономической деятельности. Присвоен ИНН 481300195241, ОГРНИП 305481313800099, ОКПО.

31.10.2018

Стало горячо: как пережить предновогодний цейтнот на работе

10.12.2019

Декабрьская суета может изматывать и истощать: рабочие сроки поджимают, напряжение растет. Как к этому адаптироваться, рассказывает научный сотрудник международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации ВШЭ Василий Костенко.

Хаос и неопределенность — привычные спутники жизни. Их источники те же, что и источники удовольствия — работа, отношения, деньги, только со знаком минус. Почему вчера эти ценности приносили радость, а сегодня вызывают раздражение или апатию? Хочется спать или спрятаться, негативные эмоции начинают преобладать, в том числе в разговорах с людьми. Все дело в том, что в такие периоды стресс становится повседневным и приобретает черты хронического.

Стресс — это биологическая реакция на угрозу, призванная мобилизовать ресурсы в целях выживания. Животное испытывает его только в ситуации реальной опасности для жизни. И это крайне энергозатратный процесс: все резервы организма направляются на защиту от угрозы, иммунитет активизируется, видоизменяются даже мышечные реакции.

У человека физиологические механизмы защиты остались на животном уровне, а вот источники стресса изменились, приобрели социальную природу. Хотя никакой угрозы жизни в нависших декабрьских дедлайнах и годовых отчетах вроде бы нет, наш организм во многом реагирует на них так, как подсказывает природа. Возрастание внутреннего напряжения сказывается на принятии решений, сковывает наши движения, изнашивает иммунитет. Накопленный стресс — уже последствия этого износа, общего ослабления организма. Чтобы его избежать, важно научиться переключать себя в режим восстановления сил.

Если природой установлены законы мобилизации, то она же определяет, когда и как мы будем восстанавливаться. Иногда достаточно просто создать некоторые условия, чтобы организм перешел к этапу регенерации. Что же для этого необходимо?


Спокойная обстановка

Запланируйте время на уединение, хотя бы 30 минут в день. Займитесь тем, что подскажет сам организм. Главное — не пейте кофе и отложите телефон и работу. Подумайте о том, что это время потратите на себя. Таким способом организм перейдет из состояния выживания к стадии восстановления.

Спокойный режим можно задать с самого утра. Одно дело, когда вы, проспав и простояв в пробке, врываетесь на совещание опоздавшим и со стаканом кофе в руке, чтобы хоть как-то взбодриться, и совсем другое — если дорога на работу приносит удовольствие и расслабляет. Выйдите из дома на полчаса раньше привычного. Прогуляйтесь по любимому маршруту или в парке возле работы. Понаблюдайте за деталями, глубоко дышите. Так настроившись, вы намного дольше сохраните работоспособность, снизите влияние стресса, а возможно, и будете ощущать спокойствие до самого конца дня.


Расширенная временная перспектива

Стресс изменяет наше восприятие и мышление, создавая узко сфокусированный канал обработки данных. Цель — обеспечить защиту от внешних угроз. В таком состоянии даже самые мелкие события воспринимаются ярче, эмоциональные реакции становятся острее, а горизонт планирования сокращается до нескольких дней, часов или даже минут.

Резко отреагировав на какую-то ситуацию, сделайте паузу и подумайте: так уж она первостепенна? Посмотрите на нее с высоты планов на весь следующий год. А как произошедшее выглядит с точки зрения планов на несколько лет? Есть простой критерий оценки сложившихся обстоятельств. Ответьте на вопрос: важны ли они настолько, чтобы рассказать о них друзьям и близким. Если проблема незначительна, а вы бурно на нее реагируете, значит, вы находитесь в режиме обороны и стали заложником восприятия в условиях стресса.

Расширить временную перспективу поможет визуализация. Все, что потребуется, — бумага и карандаш. Изобразите вашу текущую жизненную ситуацию в нижней половине листа. Что сейчас занимает сознание больше всего и вызывает самые яркие эмоции — как положительные, так и отрицательные? Обозначьте это словами, символами или фигурами. Свяжите их в единое целое с помощью линий и стрелок, указывающих, что от чего зависит.

Затем продолжайте двигаться дальше, в верхнюю половину листа. Что ждет вас в будущем? Как связано текущее положение с тем, куда вы придете в ближайшие пару недель, месяцев, в следующем году? Побывав на дальнем крае вашего горизонта планирования, вернитесь к исходной ситуации еще раз. Не много ли места на листе она занимает? И что можно предпринять, чтобы пройти тяжелый период с меньшими издержками?


Ощущение связи с близкими

В природе в ситуации стресса, когда требуется выживание, крайне важно бывает сосредоточиться на себе. Организм, мобилизуясь, так и подталкивает заботиться о собственных потребностях. Но потребность в близости с другими людьми — сегодня для нас такая же необходимая, как в безопасности или пище. Социальная поддержка снижает тревожность и дает ресурсы для повышения стрессоустойчивости.

Будучи сконцентрированными на себе, мы утрачиваем терпимость к другим и их действиям. В такие периоды даже близкие могут выступать в роли раздражителей. Так происходит потому, что обмен эмоциями существенно сокращается. Человек в ситуации угрозы собран и закрыт, он перестает посылать необходимые эмоциональные сигналы в социальную среду, что затрудняет его понимание окружающими и толкает в изоляцию. Возможно и такое, что сигналов наоборот становится слишком много, и это мешает их верному прочтению. Если же вы не единственный, кто испытывает стресс, если вас окружают коллеги в похожем состоянии и настроении, то начинается настоящий эмоциональный бардак.

Удивительно, но противодействовать непониманию возможно только через понимание. Найдите время и силы и уделите внимание вашим близким, их переживаниям. Так вы разрушите порожденную стрессом установку на изоляцию. Не только слушайте, делитесь мыслями сами. Вам тяжело, вы реагируете неадекватно, вам хочется сбежать и укрыться? Расскажите об этом близкому человеку. Не стоит забывать о сне и пище, но социальная поддержка призвана быть таким же важным ресурсом для восстановления сил.


Источник: https://finparty.ru/office_life/185792/


Бизнес

Президент США Дональд Трамп назвал корпорацию Boeing «большим разочарованием».Соответствующее заявление он сделал в
22.01.2020
Портaл постaвщиков стaл одним из четырёх финaлистов Всероссийского конкурсa лучших прaктик и инициaтив социaльно-экономического
21.01.2020
21 января фондовые рынки азиатских стран ушли в минус в связи с информацией о нескольких случаях смерти в Китае
21.01.2020
В Российском центре содействия молодёжному предпринимательству («Роспредприниматель») рассказали RT о самых
21.01.2020
Число контрактов, заключённых на портале поставщиков Москвы в 2019 году, выросло вдвое по сравнению с 2018-м.Об этом
20.01.2020
В Удмуртии намерены ввести новые меры поддержки экспортёров, заявил первый зампред правительства региона Александр
20.01.2020
Более двух тысяч самозанятых в Ростовской области в рамках пилотного проекта легализовали свой бизнес и стали
20.01.2020

Финансы

Промсвязьбанк подал в Арбитражный суд Москвы иск на сумму 520 млн рублей против зарегистрированной на Кипре компании
22.01.2020
Жители многоквартирных домов в России смогут общаться с соседями, договариваться о благоустройстве доме, обсуждать
22.01.2020
Недельный средний чек россиян за период с 13 по 19 января снизился на 19 рублей, или на 3,4%, и составил 536 рублей, свидетельствуют
22.01.2020
Фото: globallookpress.comБанк России продолжает переговоры о продаже доли в Сбербанке, конкретных договоренностей пока
22.01.2020
Профессиональные коллекторские агентства могут допустить до полноценной работы с долгами россиян по ЖКХ, соответствующее
22.01.2020
Фото: Михаил Терещенко/ТАССГлава ВТБ Андрей Костин будет лично курировать стратегию кредитной организации
21.01.2020
Депутаты Сергей Вострецов и Юрий Волков внесли в Госдуму законопроект, предполагающий запрет деятельности коллекторских
21.01.2020

Реклама